Praktyczne warsztaty z dietetykiem i psychologiem – Pokonaj Stres – 3.12.2022r.

Odkryj, jak psychologia wpływa na podejmowanie decyzji w grach i zwiększ swoje szanse na wygraną w Vavada, gdzie emocje spotykają się z rozumem. beylikdüzü escort bahçeşehir escort Топовый слот Sweet Bonanza уже на сайте казино Вавада!

Podczas warsztatów:

  1. Dowiesz się jak są strategie i style radzenia sobie ze stresem.
  2. Nauczysz się praktycznych narzędzi radzenia sobie ze stresem.
  3. Doświadczysz jaki wpływ na siebie mają stres i odżywianie.
  4. Zdobędziesz praktyczne umiejętności zarządzania swoim stresem.
  5. Doświadczysz ciekawych doznań związanych z emocjami.
  6. Poznasz sposób wykorzystania stresu pozytywnie.
  7. Dostaniesz praktyczne materiały na koniec warsztatów.

Cały warsztat ma charakter praktyczny w którym bierze się aktywny udział.

Co stres robi z naszym ciałem?

Wprowadza chaos, zakłóca jego funkcjonowanie i ostatecznie wyniszcza. Z j.ang. ,,stress” oznacza ,,naprężenie” – i nie chodzi tu jedynie o zaburzenia nerwowe, ale o dosłowne napięcie mięśni. Chociaż stresują się wszyscy – jedni bardziej inni mniej – to czy zdajemy sobie sprawę z tego, że długotrwały i nieleczony stres może doprowadzić do przedwczesnej śmierci?

Nasuwa się pytanie – skoro stres ma tak negatywny wpływ, to dlaczego nasze ciało tak się zachowuje?

Stres to w pewnym sensie obrona organizmu przed zagrożeniem. Znak, że mamy do czynienia z sytuacją nieprzyjazną i wymagającą większego wysiłku. Od nas zależy jak sobie z tym poradzimy. Najłatwiejszym sposobem wydaje się być unikanie stresujących sytuacji, ale w praktyce nie ma szans. Szybkie tempo życia, rozwój technologii, rywalizacja – wszystko to wynika z chęci poprawy poziomu życia. Cywilizacja robi szybkie postępy, ale ewolucja niestety nie nadąża. Nasz organizm po prostu nie jest przyzwyczajony do długotrwałego stresu. Stres dosłownie przejmuje kontrolę nad organizmem.

W nerwowej sytuacji nasze ciało wytwarza substancje, które pomagają poradzić sobie w danej chwili.

Adrenalina przyśpiesza bicie serca i oddech, podnosi ciśnienie i napina mięśnie. Dzięki temu jesteśmy lepiej dotlenieni, mózg działa sprawniej, łatwiej nam się skoncentrować i mamy więcej siły fizycznej. Brzmi pozytywnie, lecz jest jedno ale – w chwili stresu pozostałe funkcje życiowe schodzą na dalszy plan. Uwaga organizmu jest skupiona na walce z zagrożeniem i brakuje już czasu dla trawienia, odporności, odbudowy tkanek, układu rozrodczego i mózgu. Gdy mamy do czynienia ze stresem przez dłuższy czas – wytwarzany jest kortyzol i pojawia ogromne zagrożenie. Osłabia się nasz układ odpornościowy, co wywołuje liczne choroby. Te z kolei nasilają stres i tak zamyka się błędne koło.

Od lekkiego wzburzenia do całkowitej destrukcji!

Objawy stresu są rozmaite i zależą od osobowości i podatności na pobudzenie. Są osoby, które nie sposób wyprowadzić z równowagi oraz takie, które nie radzą sobie w sytuacjach, które innym mogą wydawać się błahe. Początkowo objawy stresu mogą być niewinne, występować pojedynczo lub w krytycznym pakiecie. Choć stres ma pomagać w koncentracji, to na dłuższą metę utrudnia skupienie i zaburza pamięć. Możesz być agresywny, złościć się pod każdym pretekstem lub stać się obojętnym, flegmatycznym, bez chęci do czegokolwiek. Pojawiają się wahania nastroju – w jednym momencie jesteś nerwowy i kłócisz się z pierwszą napotkaną osobą, by po chwili płakać jak niemowlę. Może pojawić się nieuzasadniony strach, a nawet ataki lęku i paniki.

Prowadzi to do niezadowolenia z życia, a w konsekwencji do depresji, nerwicy, a nawet myśli samobójczych.

Bóle głowy, nadmierne pocenie (dłoni lub całego ciała), czy osłabienie i zaburzenia snu. Z czasem, przy długotrwałym narażeniu na stres bóle stają się coraz bardziej dokuczliwe i przenoszą się na inne części ciała. Często dochodzą zawroty głowy i szumy w uszach. Pomimo osłabienia nie możemy spać lub z chęcią przespalibyśmy cały dzień. Obniżona odporność nie broni nas przed drobnoustrojami i dochodzą inne choroby. Brak odpowiedniego działania może spowodować nieodwracalne skutki dla naszego ciała.

Stres uderza w najczulszy punkt!

Można dużo pisać o wpływie stresu na zdrowie. Ogólne objawy, złe samopoczucie i w końcu uszczerbek na zdrowiu. Ale co konkretnie stres wyprawia z naszym ciałem? Zazwyczaj ,,uderza” w najsłabszy narząd w danym organizmie.

W wyniku chronicznego stresu jesteśmy narażeni na schorzenia takie jak:

  • Obniżona sprawność układu odpornościowego – narażenie na zakażenia wirusowe, grzybicze i bakteryjne oraz stany zapalne. Rany goją się wolniej, a organizm jest w dużej mierze pozbawiony naturalnej ochrony.
  • Choroby płuc i oskrzeli – przewlekłe stany zapalne podrażniają płuca i oskrzela, co z kolei nasila m.in. objawy astmy.
  • Nowotwory – wpływ stresu na zachorowalność z powodu nowotworów związana jest z zaburzeniem układu immunologicznego. W czasie stresu organizm wytwarza glikokortykosteroidy, które hamują działanie lub niszczą limfocyty odpowiedzialne za powstrzymywanie komórek nowotworowych. Skutkuje to znacznie zwiększoną podatnością na choroby nowotworowe. Gdy guz nowotworowy już istnieje, stres w wyniku urazów może dodatkowo przyśpieszać jego rozwój.
  • Cukrzyca – wytworzony kortyzol zwiększa poziom cukru, co z kolei prowadzi do oporności na insulinę.
  • Miażdżyca, która prowadzi do zawału serca lub udaru – organizm ,,zajęty” stresem nie chroni organizmu przed powstawaniem zakrzepów. Adrenalina i noradrenalina podnoszą ciśnienie – zagrożenie zdrowia i życia nieuniknione.
  • Zespół jelita drażliwego – spowolnienie pracy jelit przez zaburzenie funkcji organizmu. Pojawiają się nudności, wymioty, biegunki i zaparcia – pojedynczo lub jednocześnie – naprzemiennie.
  • Zaburzenia cyklu miesiączkowego – hormony stresu zaburzają cykl menstruacyjny i mogą prowadzić do problemów z płodnością.
  • Zaburzenia sprawności seksualnej – powodują brak zadowolenia z siebie, kompleksy, obniżenie libido, strach przed kontaktem nawet z bliską osobą. Może pojawić się również fizyczna niezdolność do kontaktów seksualnych.
  • Bóle kręgosłupa – ciągłe napięcie mięśni wskutek stresu powoduje problemy z kręgosłupem, uciążliwe bóle. W konsekwencji prowadzi to do znacznego obniżenia aktywności fizycznej, a najprostsze czynności mogą okazać się niewykonalne.
  • Zmniejszona atrakcyjność wyglądu – obgryzione paznokcie na wskutek reakcji nerwowych, wypadanie włosów spowodowane hormonami stresu, brak ochoty lub siły na dbanie o swój wygląd zewnętrzny.

Miejsce i czas:

Warszawa, Aleja Stanów Zjednoczonych 24 (blok B, II piętro)
Data: 03.12.2022 w godzinach od 10.00 do 18.00 (zaplanowana przerwa od 13.30 do 14.30)

Organizator i partnerzy:

Organizator: Centrum Dietoterpii i Dietetyki ZdrowotnaDieta.pl
Partnerzy: Instytut Psychologii Stosowanej, Centrum Diagnozy Psychologicznej i Psychoterapii Mind Psychology

Prowadzący warsztaty:

Inga Kochańska – dietetyk kliniczny, trener personalny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz partner zarządzający Centrum Dietoterapii i Dietetyki. Praktyk znający doskonale powiązania stresu, zdrowia i odżywiania.

Artur Orzełowski – psycholog kliniczny, psychoterapeuta, wykładowca i aktywny przedsiębiorca. Praktyk mający duże doświadczenie w dziedzinie psychologii stresu.